Pilates

Levallois Perret

Coronavirus

Saison 2022-2023: nous proposons des cours de Pilates en présentiel en jauge réduite (5 ou 6 élèves max en fonction des lieux), ainsi qu'en visio-conférence.

Pilates

Qu’est-ce que le Pilates ?

Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire douce. Ses spécificités sont : respiration, posture correcte, développement harmonieux des muscles posturaux, mouvements effectués sans précipitation et de façon très précise.

La gym Pilates renforce les muscles profonds (sangle abdominale, para-vertébraux, périnée ...), corrige les mauvaises postures, augmente la souplesse, améliore l'équilibre ainsi que la coordination, affine la silhouette et contribue à un meilleur état général de santé.

C’est excellent pour le dos

Le corps médical prescrit de plus en plus le Pilates afin de palier à tous les problèmes liés à la posture et au dos.

Cours collectifs de Pilates pour adultes, adolescents

Les cours proposés combinent un fort engagement du corps et de l'esprit simultanément via une gamme d'exercices complets et très efficaces. Au Studio Chamango ces derniers se pratiquent sur tapis (Pilates sur Mat) avec ou sans matériel (petit et gros ballon, magic circle, élastibande, rouleau ...).

Chaque professeur s'adaptera aux type de public, niveau et contrainte de chaque individu constituant son groupe car nous limitons les inscriptions à 5 ou 6 élèves maximum par cours.

Cours de Pilates sur machine Reformer

Le Reformer permet de travailler sur les déséquilibres corporels, qu'ils soient petits ou grands. Sa gamme d'exercices variés permet une meilleure organisation de vos muscles et de votre posture globale.

En cours particulier ou en duo, cette méthode élaborée par Joseph Pilates et destinée à l'origine pour de la rééducation vous séduira par son efficacité.

Les six principes clefs de la méthode Pilates sont :

Respiration Concentration
Contrôle Centrage
Technique Fluidité

C'est complémentaire

Le Pilates peut s'associer à d'autres méthodes bien-être telles que:

ELDOA Yoga
Stretching postural Postural Ball

Cours

Saison 2022-2023

Planning prévisionnel de rentrée et réservations

  • Cours collectifs en présentiels (5 ou 6 élèves max).
  • Cours en visio-conférence (6 élèves max).

Pour réserver votre cours avec l'association, cliquez sur le système de réservation en ligne , ou directement sur le tableau:

Cours spécifiques

Cours spécifiques

Cours spécifiques

Plus d'infos

  • Début de la saison 2022-23 le 12 Septembre, fin de la saison le 30 juillet 2023.
  • Inscriptions et abonnements possibles en cours d'année : nous contacter.
  • Les cours adultes sont maintenus pendant les vacances scolaires, sauf une semaine durant les vacances de Noël et au mois d'Août.
  • Cours d'essai : 1 cours offert uniquement pour les adolescents le Mercredi après-midi, avant de prendre l'abonnement annuel.
  • Renseignement et règlements hors CB: permanences Pilates le samedi de 12h10 à 12h30 au Studio Chamango 11 rue Marjolin.

Tarifs

Saison 2022-2023

Notre offre est variée et surtout très flexible. Vous pouvez commencer en cours de saison, réserver des cours à l'unité, en carte ou carte abonnement.

Vous pouvez également choisir de prendre des cours collectifs ou particuliers sur tapis, en duo ou particulier sur machine Reformer, ou pourquoi pas combiner toutes ces possibilités.

Nous fonctionnons avec un système de crédits, variable suivant l'option choisie:

Cours à l'unité Crédits Prix Mode Notes
1 cours d'essai en collectif sur tapis (-20%) 1 crédit 20 € En présentiel ou visio max 6 élèves
1 cours collectif sur tapis 1 crédit 25 € En présentiel ou visio max 6 élèves
1 cours en duo de Pilates sur Réformer 2 crédits 40 € En présentiel 2 élèves
1 cours particulier de Pilates sur tapis 3 crédits 60 € En présentiel ou visio 1 élève
1 cours particulier de Pilates sur Réformer 4 crédits 80 € En présentiel 1 élève

Cartes Crédits Prix Prix unitaire Exemples d'usage
Carte de 10 10 crédits 195 € 19,5 €
  • 10 cours collectif sur tapis, ou
  • 5 cours en duo sur Reformer
Carte de 20 20 crédits 350 € 17,5 €
  • 20 cours collectif sur tapis, ou
  • 10 cours en duo sur Reformer ou
  • 5 cours particulier sur Reformer
Carte de 35 35 crédits 560 € 16 €
  • 35 cours collectif sur tapis


Cartes abonnement - résa automatique possible Crédits Prix Prix unitaire Exemples d'usage
Carte de 45 45 crédits 650 € 14,44 €
  • 1 cours collectif par semaine sur Tapis, ou
  • 1 cours particulier sur Reformer par mois
Carte de 60 60 crédits 840 € 14,00 €
  • 60 cours collectif sur tapis, ou
  • 30 cours en duo sur Reformer, ou
  • 15 cours particuliers sur Reformer
Carte de 90 90 crédits 1 200 € 13,33 €
  • 2 cours collectif sur tapis par semaine, ou
  • 1 cours en duo sur Reformer par semaine, ou
  • 1 cours collectif sur tapis par semaine +1 cours duo sur Reformer une semaine sur deux, ou
  • 1 cours collectif sur tapis par semaine + 1 cours particulier sur Reformer par mois
Carte de 110 110 crédits 1 410 € 12,82 €
  • 1 cours en duo sur Reformer par semaine + 5 cours particuliers sur Reformer, ou
  • 2 cours collectif sur tapis par semaine + 10 cours en duo sur Reformer, ou
  • 2 cours collectif sur tapis par semaine + 5 cours particuliers sur Reformer
Carte de 135 135 crédits 1 690 € 12,52 €
  • 3 cours collectif sur tapis par semaine, ou
  • 1 cours collectif sur tapis + 1 cours en duo sur Reformer par semaine, ou
  • 1 cours collectif sur tapis par semaine + 1 cours particulier sur Reformer une semaine sur deux
Carte de 180 180 crédits 2 215 € 12,31 €
  • 1 cours particulier sur Reformer par semaine, ou
  • 2 cours duo sur Reformer par semaine
Carte de 225 225 crédits 2 700 € 12,00 €
  • 1 cours collectif tapis + 1 cours particulier sur Reformer par semaine, ou
  • 1 cours collectif tapis + 2 cours en duo sur Reformer par semaine


Abonnement spéciaux Crédits Prix Notes
1 cours collectif sur tapis Pilates par semaine Ado - 420 € Mercredi. Hors Vacances Scolaires
2 cours collectif sur tapis Pilates par semaine (1 adulte + 1 Ado) 45/- 1 000 €


Conditions

  • Paiement par CB en ligne:
    • via la boutique de l'agenda : paiement en une fois
    • via le site de la banque de l'asso en 3 fois sans frais au delà de 45 crédits: à partir de Septembre 2022
  • Paiement par chèque, espèce et chèque ANCV (vacances ou sport) possible lors des permanences. Possibilité de paiement par chèque en trois fois au-delà de 300€, et en cinq fois au-delà de 1 000€.
  • Pour bénéficier de la réservation automatique sur une carte de 45 crédits ou plus, merci de nous contacter.
  • Les abonnements et cartes sont valables pour tous les cours proposé sur le planning Pilates; uniquement sur la saison en cours de septembre à juillet.
  • Tarif identique pour les cours en présentiel (5 ou 6 personnes max suivant les lieux) et en visio (6 personnes max).
  • L'adhésion à l'association de 5€ est incluse dans tous les abonnements et cartes. Cette adhésion sera due dès 3 cours pris à l'unité, avec le bulletin d'adhésion validé pour la saison en cours.
  • Les bulletin d'adhésion 2022-2023 sont à présent accessibles en ligne.

Team

Annaïck

Adaptabilité et bienveillance

Reformer

Je vous ferai découvrir le bien-être et les bienfaits de cette formidable méthode durant mes cours que je souhaite dynamiques ; tout en étant respectueux de votre propre rythme
La performance est un mot que nous entendons souvent et qui ne rime pas toujours avec bienveillance.

Et pourtant nous pouvons être efficace et performant tout en respectant son corps et son propre rythme. La connexion de l’esprit au corps, n’est pas une vaine formule : le Pilates en est une incarnation.

J’ai fait la découverte de cette méthode à une période difficile de ma vie rythmée par le surmenage et le stress.

Le Pilates m’a donné un second souffle et c’est tout naturellement que j’ai pris la décision de me former à cette méthode afin de pouvoir transmettre à mon tour ses principes. Les bienfaits sont évidents si vous le pratiquez avec régularité aussi bien en prévention des maux de dos dus aux mauvaises postures, que pour harmoniser votre silhouette.

Je vous ferai découvrir le bien être et les bienfaits de cette formidable méthode durant mes cours que je souhaite dynamiques, tout en étant respectueux de votre propre rythme.

Audrey

Recherche et compréhension

Reformer

Je pousse les élèves à réfléchir, je souhaite qu’ils s’interrogent sur les bienfaits des exercices au service d’une pratique la plus juste et saine possible.
J’ai commencé à travailler le mouvement dès le plus jeune âge avec la danse puis je me suis spécialisée dans le contemporain en enseignant à des professionnels et des amateurs.

Assez rapidement dans ma carrière de danseuse, j’ai commencé à souffrir du dos. Je n’avais plus d’autre choix que de choisir une autre voie d’épanouissement professionnel mais aussi personnel!

Sur les conseils d’amis et professionnels du mouvement, j’ai entrepris une formation de Pilates (tapis et machines) et j’ai tout de suite aimé l'intelligence de cette méthode.

Elle pousse à la réflexion: chercher ses failles, les comprendre et tenter de les améliorer!

Dans mes cours, je m’amuse à mélanger les styles, à changer les habitudes, à varier les propositions et à créer un éveil sensoriel. Je pousse les élèves à réfléchir, je souhaite qu’ils s’interrogent sur les bienfaits des exercices au service d’une pratique la plus juste et saine possible.

Belinda

Ecoute et alignement

J’ai envie de transmettre ma passion de la méthode Pilates à tous ceux qui ont besoin de bien-être dans leur vie.

J'ai découvert la méthode Pilates en 2012 après m’être blessée en dansant le tango argentin (je suis une grande passionnée de danses latines). Le Pilates m'a permis de rééduquer mon corps blessé puis, une fois guérie, la méthode est devenue pour moi un véritable mode de vie. Le fait d'avoir travaillé assise dans un bureau pendant presque 20 ans m'a longtemps créé des douleurs aux lombaires et aux cervicales. A cela se sont ajoutées d'autres douleurs ponctuelles liées au stress. Je suis convaincue par les bienfaits du Pilates car il m'a apporté beaucoup de bien-être au quotidien.

J'ai eu envie et besoin de changer de vie en devenant enseignante de Pilates, afin de pouvoir transmettre cette fantastique méthode autour de moi à tous ceux qui ont besoin de bien-être dans leur vie.

Etre à l'écoute de son corps et améliorer son alignement et sa posture : c’est ce que je souhaite défendre pendant mes cours.

Catherine

Force et souplesse

Femmes enceintes Postural Ball Reformer

J’enseigne avec plaisir la méthode Pilates à mes élèves, afin qu'ils puissent protéger leur dos, garder une belle ligne tout en acquérant en douceur force et souplesse.

Issue de la danse classique, puis reconvertie dans l'enseignement, notamment : le Pilates. Cette méthode douce, m'a personnellement beaucoup aidée à me renforcer musculairement. Elle permet, tout un chacun, d'améliorer sa posture par un travail en respiration agissant sur les muscles profonds.

Elle m'a tout de suite fascinée et m'a donné l'envie de la partager et de l'enseigner avec plaisir à mes élèves, afin qu'ils puissent protéger leur dos, garder une belle ligne tout en acquérant en douceur : force et souplesse.

Claire G

Justesse et précision

Femmes enceintes Stretching postural ELDOA Reformer

Mon but vous aider à garder ou à retrouver une bonne posture, en respectant les principes de Joseph Pilates.
​Ancienne athlète de haut niveau en kayak de course en ligne, je suis devenue prof de fitness il y a 25 ans.

​Depuis, je n'ai jamais cessé de me perfectionner pour améliorer le bien être et le mieux être de mes élèves. C'est comme ça que naturellement je me suis spécialisée en Pilates, puis en hypnothérapie.

​Mon but vous aider à garder ou à retrouver une bonne posture, en respectant les principes de Joseph Pilates : centrage, respiration, fluidité, concentration, autograndissement, alignements. Ces principes donnent le thème de mes séances afin d'approfondir les postures.

Claire S

Ecoute et mouvement

Femmes enceintes Reformer

Mon objectif est d’amener chacun de mes élèves à une meilleure compréhension de son propre corps par la conscience du placement, la justesse du mouvement et le renforcement musculaire.
Danseuse professionnelle, ma carrière dans différentes compagnies (Bouvier/Obadia, Cie Cré-Ange, CCN d’Angers - technique Merce Cunningham ...) m’a permis de me produire sur de nombreuses scènes Opéra Bastille, Théâtre de Chaillot, City Center New York, Philharmonie de Paris ...

En 2017, j’obtiens mon diplôme de professeur de danse au Centre National de la Danse de Pantin. A cette époque je découvre le Pilates qui va devenir un véritable outil pour renforcer mon corps et prévenir les blessures. Je décide donc de passer mon diplôme de professeur de Pilates chez A-Lyne Balanced Body.

Je suis passionnée par le mouvement et le corps et mon objectif est d’amener chacun de mes élèves à une meilleure compréhension de son propre corps par la conscience du placement, la justesse du mouvement et le renforcement musculaire. Se réapproprier son corps dans la bonne humeur pour gagner en liberté.

Dayana

Précision et épanouissement

Femmes enceintes ELDOA Yoga Reformer

La méthode Pilates permet de s'épanouir physiquement et psychiquement, en connectant corps, esprit et souffle.
Je me suis passionnée pour le Pilates, car en enseignant le fitness, je me suis vite rendue compte que beaucoup de participants pourtant aguerris, avait une très mauvaise conscience corporelle. Avant de construire une maison ne faut-il pas s'assurer des bonnes fondations de celle-ci ?

Le Pilates me permet d'agir à la fois sur le corps et l'esprit de l'élève, avec calme et précision dans la pratique. Ainsi, progressivement j'ai vu mes pratiquants prendre pleinement conscience de leurs muscles profonds et de leurs importances, rectifier leur mauvaises postures et voir leurs douleurs physiques inhérentes à celles-ci diminuées (dos, bassin).

Grâce au travail sur la respiration, le Pilates aide à lutter contre le stress physique et mental, ainsi beaucoup de mes élèves me confient régulièrement rentrer chez eux beaucoup plus détendus.

Je vois ainsi les adhérents progressivement s'épanouir physiquement et psychiquement, en connectant leur corps à leur esprit et à leur souffle. Je leur transmet la recherche d'une pratique fluide, précise et gracieuse, et c'est un bonheur à observer.

Elizabeth

Motivation et mouvement

Reformer

Ensemble, nous allons trouver les mouvements qu'il vous faut pour que vous vous sentiez mieux à la fin du cours.
Adepte pendant 20 ans de la course à pieds et des sports en salle aux Etats Unis, je fus contrainte à la suite d'une blessure de changer mon fusil d'épaule. C'est le Pilates qui, en dépit de ce souci, m'a permis de rester active et de continuer la pratique du sport. J'ai été conquise par la richesse de cette discipline et ai décidé d'en faire mon métier pour le partager avec les autres.

Permettre à l'élève de trouver son bien-être personnel tout en progressant dans sa pratique du Pilates est l'objectif que je me fixe lors de mes cours. Dans l'enseignement de cette discipline, je vous propose un parcours qui va développer votre écoute et la connaissance de votre corps, un travail dont les bienfaits seront notamment le renforcement musculaire, l'amélioration de la posture, de l'alignement et de la souplesse. Ensemble, nous allons trouver les mouvements qu'il vous faut pour que vous vous sentiez mieux à la fin du cours.

Isabelle

Conscience corporelle

Femmes enceintes Stretch postural ELDOA Reformer

Avec le Pilates, je vous guiderais vers une véritable prise de conscience de votre corps qui vous permettra de vous sentir mieux au quotidien.
Ex-gymnaste de haut niveau, danseuse de classique et de modern'jazz, après 10 ans en entreprise, je découvre les danses latines. Grâce au Tango, je réalise que très peu de personne connaissent leurs corps, mais surtout que j’aime enseigner...

Afin de pouvoir partager ma passion pour le corps, je passe une formation en massage ainsi que mon diplôme d'état des métiers de la forme.

La méthode Pilates avec son approche rigoureuse et précise me fascine, je me tourne vers le studio A-Lyne pour l'intégrer. Je l'enseigne depuis avec passion, méthode et bonne humeur.

Au travers de cette méthode, je vous guiderai vers une véritable prise de conscience de votre corps qui vous permettra de vous sentir mieux au quotidien.

Noémie

Exigence et bienveillance

Reformer

Suivre un cours de pilates, c’est avant tout s’octroyer un moment pour s’occuper de soi.
Cadre dans une grande entreprise la journée, je vous accompagne en Pilates les soirs et week-ends.

J'ai pratiqué la danse à haut niveau en parallèle de mes études puis de ma vie professionnelle et ai toujours été passionnée de mouvements. J’ai connu la méthode Pilates suite à de nombreuses blessures. Depuis je ne cesse d’en constater les bénéfices.

De retour après 12 ans au Canada, je décide de me former à la méthode auprès du centre de formation Alyne où je bénéficie du savoir de grands noms du pilates très pédagogues et visionnaires et de kinésithérapeutes.

Suivre un cours de pilates, c’est avant tout s’octroyer un moment pour s’occuper de soi. On y apprend à respirer et à lâcher prise. C’est un formidable outil pour évacuer le stress. Vous y apprendrez également les fondamentaux pour maintenir une bonne posture ainsi qu’à solliciter les bons muscles pour bouger de façon efficace et sécuritaire.

Faites vous ce cadeau et venez prendre soin de vous!

Magali

Rythme et challenge

Femmes enceintes ELDOA Yoga

Alliant mouvement, enchaînements de postures et engagement du Centre, nous activerons ensemble vos muscles de la tête aux pieds.
D'abord diplômée en tourisme, je décide de changer de métier et de me lancer dans la remise en forme. Très vite attirée par les gymnastiques douces, je passe mon diplôme d'état et me spécialise en Pilates chez Set Studio.

Cette discipline est un excellent moyen pour faire prendre conscience aux gens de leur corps, des muscles jusqu'aux articulations mais également de leurs maux, et surtout d'y remédier.

Alliant mouvements, enchaînements de postures et engagement du centre, nous activerons ensemble vos muscles de la tête aux pieds. Vous en ressentirez rapidement un profond bien-être.

Lieux

Studio Chamango

 11, rue Marjolin - 92300 Levallois-Perret

Transports

métro 3 - Anatole-France

transilien L,J - Gare Clichy-Levallois
Bus 53, 174 ou 274 - Marjolin
Bus 165 - Aristide Briand
Bus Les Abeilles A - Louis-Rouquier / Jules-Guesde
Bus Les Abeilles B - Place Jean-Zay / Pierre-Brossolette

Studio Reformer Chamango

 49, rue Aristide Briand - 92300 Levallois-Perret

Transports

métro 3 - Anatole-France

Bus 93, 163 ou 174 - Anatole-France Métro

Vitality Levallois

 55, rue Chaptal - 92300 Levallois-Perret

Transports

métro 3 - Louise Michel ou Anatole-France

Bus 93 - Voltaire-Villiers

Le Local

 36, rue Edouard Vaillant - 92300 Levallois-Perret

Transports

métro 3 - Anatole-France

Bus 93, 163 ou 174 - Anatole-France Métro

Casa Barbara

 2, rue Trézel - 92300 Levallois-Perret

Transports

Transilien L,J - Gare Clichy-Levallois

Bus 94 ou 174 - Trézel
Bus Les Abeilles A - Médiathèque Eiffel
Bus Les Abeilles B - Jean-Jaurès / Victor-Hugo

FAQ

Consignes Coronavirus

Voici ce que nous avons mis en place pour vous accueillir le plus sereinement possible :

  • Gel hydroalcoolique à disposition.
  • 5 personnes maximum par cours, avec masque UNS1/cat 1 recommandé.
  • 10mn de battement entre chaque cours, afin que les groupes se croisent le moins possible.
  • Nettoyage des casiers entre chaque cours.
  • Aération entre chaque cours.
  • Lavage systématique des tapis et du matériel avec une solution alcoolique.
  • Roulement des tapis, dans la mesure du possible.
  • Limitation de l'accès aux vestiaires et aux toilettes (même s'il restent accessibles pour les urgences).
  • Cours en visioconférence, pour ceux qui ne souhaitent ou ne peuvent pas revenir en présentiel.

MERCI de bien lire les consignes de sécurité ci dessous avant de venir en cours collectif :

Avant le cours

  • Merci d'annuler votre cours 24h avant si vous vous sentez fébrile ou malade (en particulier si vous ressentez des symptômes du Covid19. En cas d'urgence, prévenez-nous par mail et/ou SMS au plus tard 3h avant le début du cours.
  • Si vous avez un tapis (même de yoga), serviette anti-dérapante, ou à défaut une grande serviette, nous vous recommandons de l'apporter afin de couvrir entièrement le tapis du studio.
  • Recommandé: apportez un masque UNS1/cat 1 qui ne vous gênera pas trop durant votre pratique.
  • Dans la mesure du possible, venez habillés en tenue adaptée, pour ne pas avoir à vous changer sur place.
  • Pensez à aller aux toilettes avant de venir au studio.

A l'arrivée

  • Veillez à ne pas arriver trop tôt, et d'attendre que le groupe précedent soit sorti pour entrer.
  • Du gel hydroalcoolique est à disposition: merci de vous lavez les mains avant le cours, soit par ce biais, soit avec du savon et de l'eau au lavabo.
  • Si vous n'avez vraiment pas pu vous changer avant de venir, vous pourrez utiliser les vestiaires ; mais nous vous demandons de fermer le rideau du vestiaire en partant afin que personne d'autre ne l'utilise juste aprés vous.
  • placez votre tapis dans la salle comme le professeur vous l'indiquera. S'il est fin, ou une grande serviette, placez-le/la sur un tapis du studio.

Pendant le cours

  • une distance de sécurité d'au moins 1m devra être respectée entre tous.

En fin de cours

  • Des sprays de solution alcoolique et du sopalin sont à disposition. Chaque élève devra nettoyer le tapis du studio, ainsi que le matériel qui aura été utilisé.
  • Relavez vous les mains aprés avoir utilisé les sprays.
  • Merci de pensez (élèves comme professeurs) à ouvrir les fenêtres et portes en grand entre chaque cours, afin d'aérer au maximum la pièce.

En pratique...

En cliquant sur le planning, ou via ce lien. Pour ceux qui vienne pour la première fois, vous devrez au préalable vous créer un compte :
  • une fois connecté sur le site, retrouvez le petit drapeau français (en haut à droite sur un ordinateur, ou en bas sur certains mobiles).
  • il y a un onglet "connexion" à côté: cliquez dessus et ensuite sur "créer un nouveau compte".
  • Il faudra valider le mail reçu à l'adresse que vous aurez indiqué ; vérifiez dans vos spams si vous ne le voyez pas rapidement arriver.
  • Après cela, vous pourrez aller sur la boutique pour acheter un cours d'essai ou une carte, et commencer à réserver vos cours...
  • Vous pouvez réserver jusqu'à 1 heure avant le cours, à condition d'avoir au moins 1 participant inscrit au cours.
  • Vous pouvez réserver votre cours jusqu'à 4 semaines à l'avance pour les cartes, et 6 semaines pour les abonnements annuels.
  • Vous pouvez annuler un cours, jusqu'à 24 heures avant le début de ce dernier. Après ce délai, le cours sera automatiquement dû ou décompté. Pour les adhérents, au plus 2 annulations en urgence seront tolérées par saison, si signalées par SMS au plus tard 3 heures avant le cours.
  • Le système de réservation gère les listes d'attente en cas de cours complet ; n'hésitez donc pas à vous y inscrire afin d'être prévenu au plus tôt en cas de désistement.
  • Vous recevrez un lien Zoom une dizaine de minutes avant le cours. Merci d'installer l'application sur votre ordinateur ou mobile avant le cours, et vous assurer qu'elle est à jour.
  • Vous serez 6 participants au maximum, afin de bénéficier de corrections individuelles.
  • Les instructions étant données à la voix et les professeurs corrigeant les pratiquants, il est préférable que les personnes qui souhaitent s'inscrire à ces cours en visio aient un minimum de connaissance de la méthode, ou une bonne conscience corporelle.
  • Si vous comptez suivre régulièrement les cours en visio-conférence, merci de bien vouloir investir à minima dans un bon tapis de Pilates (1,5cm d'épaisseur), un petit ballon paille (20cm) et un élastique bande (theraband ou sveltus), afin de pouvoir faire varier un peu plus nos cours ;-)
  • Tapis: En tenue de sport confortable, pieds nus ou en chaussettes.
  • Reformer: En tenue de sport confortable, chaussettes obligatoires (idéalement antidérapantes).
Oui, toutefois dans le respect des consignes coronavirus, il est préférable de se changer chez soi ou votre lieu de travail.
Afin de pouvoir garder une bonne qualité de cours et vous proposer des corrections personnalisées, nous ne prenons pas plus de 7 élèves par cours.
En période de pandémie, au maximum 6 élèves en présentiel (ou 5 en fonction des salles), et 6 élèves en visio-conférence.
Tous nos cours durent 55 minutes. Merci d'arriver quelques minutes avant le début afin de ne pas déranger le début du cours.
Oui, nos cours sont tous niveaux, le professeur s'adaptera à votre arrivée en vous donnant des options plus faciles pour vous permettre de suivre.
Pour le Pilates sur Reformer, un cours spécifique débutant Reformer est proposé le dimanche matin.
Nous avons à disposition : des bâtons, balles lestées, des gros et petits ballons, des bandes élastiques, des magic-circles, des briques de yoga et des gros rouleaux en mousse.
matériel Pilates
Nous utilisons également des machines spécifiques de type Reformer, qui peuvent être transformées en Tower en fonction des besoins et sur décision du professeur.
  • Si cela ne vous gêne pas particulièrement au quotidien, parlez-en au professeur en début de cours afin qu’il vous donne des options adaptées et que vous puissiez suivre le cours.
  • Si par contre vous êtes en crise avérée, ou si vous avez un doute, appelez-nous pour qu’on en parle au préalable ou mieux encore, demandez à votre médecin traitant.
Tout dépend de votre morphologie, votre métabolisme et de la façon dont votre corps va assimiler les exercices. Les résultats peuvent être assez rapides comme plus lents ... La promesse de Joseph Pilates : « 10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence, 30 séances pour avoir un corps tout neuf ».
Joseph Humbertus Pilates est un jeune homme chétif et maladif, il décide de pratiquer le sport de façon très intensive (boxe, yoga, gymnastique...) pour améliorer sa faible condition physique. Il se plaît à créer ses propres exercices basés sur tous les sports pratiqués et ses connaissances en anatomie.
Infirmier lors de la première guerre mondiale, il s’occupe de la rééducation de blessés en ajoutant des ressorts sur leurs lits - ce qui deviendra par la suite deux machines Pilates célèbres : le Reformer) et le Cadillac. En parallèle, il fait pratiquer, aux plus valides, sa propre méthode de gym.

Il était persuadé (et l’expérience l’a prouvé) que le style de vie « moderne » (mauvaise posture, respiration incorrecte, exercices ignorant les muscles posturaux...) était autant d’éléments fragilisant notre santé.
Fait exceptionnel en 1918, lors de la pandémie de grippe, les personnes qu’il a entraînées passent totalement au travers de la maladie !
L’armée allemande s’intéresse à lui et à sa méthode, mais il préfère partir pour New York ou il y montera quelques années plus tard son premier studio de « contrology ».

Sa méthode devient célèbre chez les grands danseurs étoiles de l’époque comme Balanchine, elle sera ensuite adoptée par les plus grandes célébrités de la côte Ouest.
C’est plus tard que le Pilates pris alors le nom de son inventeur.
Lors de la première Guerre Mondiale, Joseph Pilates est un infirmier, prisonnier sur l'île de Man. Pour ré-éduquer des blessés, il créé un système de ressorts, chaises et sangles qu'il combine aux lits des patients. Le premier Reformer voit ainsi le jour.
Il paufine ensuite sa machine sur un cadre de lit avec un chariot sur roues, ainsi que des sangles, poulies et ressorts.
Le travail sur Reformer s'effectue en excentrique (dans le contrôle du mouvement retour), ce qui permet un travail optimal sur les muscles visés.
Reformer Pilates avec Isa Chamango
Les ressorts aident soit à accompagner le mouvement, soit à augmenter l'intensité des exercices. Les sangles et poulies permettent de ré-équilibrer les deux côtés du corps, ainsi que les membres inférieurs et supérieurs.
Le Reformer contribue ainsi à un meilleur alignement général. Il permet de gagner en mobilité et souplesse ; de se sentir plus grand et délié.
Il a également un effet déstressant.

Le Reformer peut également se transformer en Tower, et permettre la réalisation d'exercices plus dans le registre du Cadillac. Le professeur décidera de ce changement avant le démarrage d'une séance.
Oui pour des cours à domicile ; mais via une autre association: rendez-vous dans la section coaching sportif où vous trouverez plus d’informations.
Un ELDOA c'est à la fois un étirements de la colonne vertébrale et un renforcement postural.

Le nom ELDOA signifie « Étirements Longitudinaux pour une Décoaptation Ostéo-Articulaire ».

Ces exercices ont été développés il y a plus de 35 ans par un ostéopathe Français de renommée mondiale, Guy VOYER ( D.O ). Ce sont des exercices de décompression active adaptées à tous le monde qui vous aideront à prévenir ou guérir de nombreux maux comme :
  • Arthrose,
  • hernie discale,
  • mal au dos,
  • mal au cou,
  • déséquilibres posturaux,
  • maux de tête,
  • tensions musculaires,
  • troubles circulatoires,
et bien d'autres encore...

Un ELDOA vise à contracter en profondeur les muscles autour des différents segments d’une articulation précise, pendant une minute, afin de créer de l’espace à l’intérieur de cette même articulation. Cet espace ainsi créé vas permettre aux fluides de mieux circuler, aux fascias d'être plus détendus et aux « déchets » d’être évacués, favorisant la réparation et le rétablissement cellulaire.

Il existe plus d’une centaine d’exercices d’ELDOA, chacun visant une articulation particulière.

Magali, Claire G, Dayana et Isabelle sont certifiées en ELDOA 1&2, et peuvent proposer et/ou prescrire les exercices concernant la colonne vertébrale.

En activant divers étages de votre colonne vertébrale, nous allons stimuler les systèmes d'auto-guérison qui sont en chacun de nous, pour les amener à se réguler d'eux-même au fur et à mesure.

Ce sont des exercices que vous pouvez réaliser seul chez vous sans matériel, ou en cours collectifs guidés par des praticiens ELDOA certifiés.

Pour en savoir plus, une courte vidéo de présentation de l'institut de formation SomaTraining :
Le Postural Ball® est une activité qui se pratique avec fluidité en contact permanent avec un gros ballon (appelé : « swiss ball »).

Une séance se déroule en alternance de postures statiques, d’étirements passifs et de relaxation. La méthode a été conçu de façon à placer correctement sa posture, en respectant l’alignement, les courbures naturelles corporelles. Son objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité, limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.

Le but maintenir des postures en isométrie entre 20 secondes et 1 minute sans chercher à contracter volontairement les muscles et sans rentrer ou aspirer le ventre. Il n’y a pas de postures répétées ni de contraction musculaire volontaire et de tensions articulaires.

Le Postural Ball® s’applique à toute personne voulant préserver ou améliorer sa condition physique et son bien-être : Hommes / femmes / seniors / femmes enceintes et enfants. Sédentaire ou sportif de haut niveau.

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