Le stretching utilise plusieurs méthodes, actives ou passives, toutes basées sur la respiration, la relaxation et sur l’étirement musculaire doux et progressif.
Pourquoi étirer ses muscles ? La sensation de bien-être et de détente que cela procure est un début de réponse, mais elle n’est pas la seule…
Etirer ses muscles permet également de gagner en souplesse et en amplitude musculaire. Qualités qui peuvent être utiles au quotidien pour attraper ce produit tout en haut du rayon ou tout simplement pour améliorer vos réflexes suite à un déséquilibre imprévu.
Mais ce n’est pas tout, le stretching peut également améliorer votre mobilité articulaire, si cette dernière est plus grande elle pourra vous éviter nombre de blessures articulaires. L’exercice physique comme les étirements permettent de repousser l’arthrite (inflammation locale), l’arthrose et l’ostéoporose (maladies dégénératives des os).
Le stretching est aussi un moyen d'apaiser toutes sortes de traumatologies et de douleurs comme par exemple le mal de dos, et ce grâce à des exercices de décontraction de la chaîne musculaire postérieure.
Les étirements permettent de déprogrammer tout en douceur les attitudes compensatoires prises par notre corps à force de : mauvaises postures dues à des stations prolongées (assise, debout), conséquentes au stress ou encore suite a des blessures pas ou mal soignées.
Le stretching est souvent suivi d’exercices de respiration isolée ou de relaxation.